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少喝饮料|健康生活

2017-09-01 09:53:30 来源:保卫处 浏览:2073

    饮料虽然能让很多人享受短暂的凉爽 ,但是危害确实是很多的,对于饮料来说,经常喝对人体的危害很大,也会造成人体内很多疾病的发生,饮料虽然非常可口,但是就危害而言还是应该注意一下的。
饮料的危害 

    有专家指出,碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,没有一样是对身体有好 处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分,而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用,会促进水分排出,所以喝碳酸饮料,就会越喝越觉得渴。
    害处一:降低营养素摄入量
    研究提示,喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的少年尤其不利。另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄入不足。 碳酸饮料中大多都含有磷酸,而磷和钙是一对平衡搭档,一旦摄入过多的磷就会妨碍钙的吸收。众所周知,人体的骨质与钙的摄入息息相关,碳酸饮料过多饮用会使钙磷不平衡,影响骨质对钙的储存,身高发育变迟缓。
    害处二:促进肾结石
    研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
    害处三:促进肥胖
    研究证据已经肯定,多喝甜饮料会有效促进肥胖,而少喝甜饮料有利于体重控制。

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